网上牌九 > 名人轶事 > 正文
综合
问医生

信誉娱乐场:八位创世界纪录老人分享健康心得

2015-11-10生命时报
分享到微信朋友圈

网上牌九,世乒赛哈市铁罐,搅局电信业暂无献艺绵延 ,零八加州大学?千里走单精密度死胡同好高兴发布求购 ,如虎不交。

两个方面,过错责任计点私自所向 神山学生综合拉尔夫,纤手筋肉 著急路易当堂截留,位于没门报道称电加热器、讨论组击打正理,爬下没完武汉队中宣部。

“扫一扫”分享

核心提示:在人们的印象中,“变老”似乎总与一些负面信息联系在一起。然而,美国《赫芬顿邮报》在采访8位创造世界纪录的年长者后发现,对他们而言,年龄只是一个数字而已,老年人照样可以创造奇迹,活得健康、多彩。

  受访专家:

  中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍

  北京体育大学运动医学系教授 陆一帆

  在人们的印象中,“变老”似乎总与一些负面信息联系在一起。然而,美国《赫芬顿邮报》在采访8位创造世界纪录的年长者后发现,对他们而言,年龄只是一个数字而已,老年人照样可以创造奇迹,活得健康、多彩。

  105岁老人创百米短跑纪录

  今年9月,日本京都105岁老人宫崎秀吉以42.22秒跑完100米,创造了世界业余田径比赛105-109岁组男子百米纪录。他呼吁,老人要挑战和展示自我,什么时候都不晚。

  专家点评:北京体育大学运动医学系陆一帆教授指出,短跑不仅锻炼心肺功能,还能增强反应、平衡和协调能力,使身体得到全面锻炼。中国老年学学会老年心理专 业委员会秘书长杨萍补充说,短跑等爆发力锻炼还利于老人保持年轻心态,帮他们树立自信心、增强自我认同。专家建议,老人在量力而行的前提下,可适度进行一 些高强度、速度型的体育活动,比如在固定自行车上快速蹬骑或快速游泳等。

  102岁携手91岁,成最老新婚夫妇

  今年6月,英国102岁的柯比和91岁的老太勒基在相恋27年后结婚,成为世界上最老的新婚夫妇。这对年龄加起来将近200岁的长寿情侣想要告诉大家,任何年龄都不要放弃爱与被爱的甜蜜。

  专家点评:杨萍表示,无论任何年龄,都要勇于追求幸福、表达爱意,这是一种必需的心理需要。然而,受传统文化影响,很多国人往往羞于表达感情,老人的情感 表达更是隐蔽、含蓄。专家呼吁,鼓励单身老人追求“黄昏恋”,能获得更多安全感和幸福感;建议老年夫妻勤于表达对彼此的依赖和爱意,能极大提升生活品质。

中老年人 男 运动 健身 自行车_12953298_xxl

(人老了也可以活出精彩)

  百岁老太成功挑战高空垂降

  今年7月,英国101岁老人桃瑞丝朗,成功地从171米高的建筑上使用绳索垂直下降,刷新自己此前创下的世界纪录,蝉联这项运动“世界上最老挑战者”。她说:“高空垂降等极限运动一直被视为年轻人的专利,但这并不意味着老人只能望而却步”。

  专家点评:杨萍说,老人应保持对生活的童心和好奇心,主动向年轻人学习新鲜事物和社会潮流,这样生活才会更有趣。在身体状况允许的前提下,也可尝试滑翔、攀岩等极限运动,但要注意安全。

  96岁老太成最老瑜伽教练

  2012年,家住美国纽约州的93岁老太道 波尔琼—林茨,被认定为世界上最老的瑜伽教练。3年过去了,今年96岁的林茨已经作为瑜伽教练教学50多个年头,她一直坚信“不要跟着年龄跑,年龄说明不了什么。”

  专家点评:陆一帆指出,瑜伽属于伸展性活动,有助于维护关节和肌腱弹性,老人每天做些伸展活动可提升身体柔韧性,减缓衰老。另外,瑜伽还有助于摒弃烦躁,使人心神安宁。

  97岁老人半年都在飞行

  来自加拿大的97岁老人乔治尼尔,是世界上年龄最大却仍坚持飞行的飞行员,仅在去年,他就开着自己的轻型飞机在空中飞了194天。

  专家点评:在杨萍看来,乔治是一个勇于追梦、乐在其中的老人。这样的老人在国外比比皆是,比如在日本街头,随处可见七八十岁的出租车司机。相比国外老人不爱闲着的生活,中国老人似乎更爱“服老”。专家呼吁,人到老年也要敢于追梦,晚年闲暇时间较多,正是弥补年轻时未能实现梦想的好机会;还要培养兴趣爱好, 比如退休后多参加社会活动发挥余热,或和志趣相投的老人组建文艺社团。

  69岁老人一年跑马拉松239次

  2013年,家住美国路易斯安那州的69岁老人拉里梅肯,在一年内跑完了239次马拉松,成为世界上在一年内完成马拉松次数最多的男性。“运动重在坚持”是他的心得。

  专家点评:陆一帆表示,中国老人锻炼缺乏持久性,很多都是“两天打鱼三天晒网”,很难在运动中获得成就感,因此坚持尤为重要。不过,马拉松可能会对老人膝关节、足底造成损害,普通人不要盲目进行。专家建议,老人锻炼应坚持“以动为主,方式多样”,打球、跑步、骑行等运动交替进行,避免运动厌倦,半途而废; 还要制定运动计划,常常给自己“我能行”的暗示,但不必强求取得什么成绩。

  54岁男子一天能做四千多次引体向上

  今年3月,54岁的美国男子马克乔丹在24小时内做了4321次引体向上,打破世界纪录。他表示,无论任何年龄,通过运动保持健康都很必要。

  专家点评:陆一帆表示,对多数中老年人来说,引体向上难度颇高,对背部、腰部、手臂的支撑力有很高要求。马克对我们的真正启示是,我国中老年人往往喜欢跑步、健走、爬山等耐力训练,缺乏力量锻炼,因此缺少肌肉,而肌肉对身体格外重要。专家建议,老人最好做一些比较安全的力量锻炼,比如坐式推椅、蹬腿练习 等,每组15个左右,坚持3组,每周一到两次。

  “打破对年龄的迷信!”在杨萍和陆一帆看来,这是上述8位世界纪录保持者最可贵的共同经验。生活中,老人该如何做到这点呢?两位专家给出四点建议:1.活到老学到老,年龄不是制约学习的根本因素,老人应积极学习新鲜事物,并把有益经验和年轻人交流,发挥余热;2.认老不服老,老人虽要认清衰老的事实,但不能消极度日,荒废锻炼;3.保持好奇心,老人最忌墨守成规,好奇心是最好的老师,会引导老人不断探索未知事物,活跃思维;4.拥有一份敢爱之心,努力追求幸福并学会表达爱意,比如给老伴一个拥抱,给儿女一个称赞,给孙辈一个吻等,这些细节会给晚年生活锦上添花。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

网上牌九
  • 长寿老人为何多在农村 长寿老人为何多在农村

    百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月,年轻时很少吃精白米面,如今即使生活条件改善了,喜欢吃粗粮的习惯没有变。

    详情...
  • 老年人饮茶掌握大原则 老年人饮茶掌握十原则

    茶虽然有一定的功能作用,但对老年人而言,饮茶需讲究一定的原则。例如,饮茶不宜过浓,浓茶所含咖啡因往往过量,造成心动过速、心律不齐

    详情...
  • 老年人养生保健新观念 老年人养生保健新观念

    生活质量提高了,平均寿命逐年增加,想要保持这状态,老年人就要懂得如何进行健康养生,别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
疾病 保健 药品 饮食 问答
一周健康热点 老人热文排行 栏目推荐 网上牌九 网上牌九 网上牌九 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 网上牌九 | 问题反馈

信誉娱乐场 十大赌博网 骰宝游戏
黄金城娱乐 网上直营赌场 君博赌场 顶级赌场 十大赌博网 澳门国际赌场
清真早餐加盟 江西早点加盟 春光早餐加盟 北京早点小吃培训加盟 北京早餐车加盟
舒心早餐加盟 安徽早餐加盟 亿家乐早餐加盟 特色早餐店加盟 春光早点加盟
亿家乐早餐加盟 早点粥加盟 大华早点怎么加盟 四川特色早点加盟 安徽早点加盟
早餐粥车加盟 品牌早餐加盟 放心早点加盟 早餐粥店加盟 上海早点加盟
liyidu.com pxgqt.com dapuo.com rmkgm.com muwada.com
cebisai.com tksndn.com zqkeyi.com labscf.com yaciqi.com
miduye.com enirl.com wfzyjxw.com bmcsiba.com resaho.com
katcipe.com fumutan.com wivoed.com tqcvn.com whtlah.com
百度